对于老人而言，钙是非常重要的一个元素，老年人因缺钙很容易骨折或者骨质疏松，所以在饮食方面一定要注意吃一些补钙的食品，今天养老院介绍一下这方面的食物。
牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化吸收。此外，牛奶中的钙更容易吸收，因此牛奶应作为日常补钙的主要食物。其他乳制品，如酸奶、奶酪和奶片是钙的良好来源。
海带和虾：海带和虾皮是高钙海产品。如果你每天吃25克，你可以制造300毫克的钙。它们还可以降低血脂，预防动脉粥样硬化。
豆制品：大豆是一种高蛋白、高钙的食品。500克豆浆含有120毫克的钙，150克豆腐含有高达500毫克的钙，其他豆制品也有利于补钙。
蔬菜：蔬菜中也有很多高钙的品种。雪中100克钙含量为230毫克;每100克卷心菜、油菜、茴香、苜蓿、芹菜中钙含量也在150毫克左右。
以上就是本次关于养老院对于补钙方面的介绍，希望对您有帮助。
