养老院的老人也需要日常锻炼，这对他们的健康有好处。
1.慢动选项。
选择慢动意味着让老年人选择适合自己体质的运动。一般来说，慢涌泉的两个穴位应该在精气生长的地方擦拭数千次。适合运动，如慢跑、散步、太极拳等。不要选择剧烈运动，这可能会导致心脏无法承受。
2.停止发病。
如果老年人在锻炼过程中感到不舒服，他们应该立即停止锻炼。他们可以休息或服用随身携带的药物。不要强迫自己，否则得不偿失，危及生命。
3.循序渐进。
老年人的锻炼应该从童年开始，根据自己的能力逐渐增加锻炼，以避免突然的过度锻炼。大量的突然锻炼会导致老年人无法忍受，并可能造成严重的后果。
4.注意重量训练。
适当的重量训练可以很好地防止老年人的身体肌肉萎缩，使器官的正常功能，许多老年朋友认为它不适合重量训练，这是一个非常错误的想法。当然，老年人应该选择轻量级。安全的重量训练，比如举起一个小沙袋。握住小杠铃。拉轻弹簧带等，每次不要太长，以免造成可能的伤害。力量训练包括静态训练，如金鸡独立性。高马步蹲是老年人不可缺少的力量训练。
5.保持体育的平衡
适度的锻炼对老年人来说非常重要。但没有一项运动可以锻炼身体健康。体育运动的平衡应包括中低强度有氧运动、肌肉韧带伸展运动、动力和静力训练。
